Todo lo que puedes hacer

Lo que puedes hacer

Tu semana, a tu manera

• foto del plato

  Hazme el menú, porfa

  Un botón y la semana entera montada. ¿No te convence? Otro toque y sale otra.

• Arrastra y suelta

  Mueve platos entre días: en el ordenador, arrastrando; en el móvil, con ⇄. Las pastillas de la semana te dicen al momento si vas bien de legumbre, pescado y compañía.

• Cámbiamelo

  ¿Hoy no te apetece? Te propone otro de la misma categoría que pegue en esa comida y que no esté ya en la semana.

• La compra, sola

  Suma lo de cada compra por ingrediente, redondea a lo que venden (docenas, de 50 en 50 g) y la ordena por pasillos. Una lista por cada día de compra, con lo que costará más o menos, y por WhatsApp a quien vaya al súper.

• foto del plato

  ¿Ha sobrado?

  Dile si ha sobrado y lo recoloca: mañana en táper para comer, o al congelador y te lo vuelve a proponer en dos semanas. Lo que ya está hecho no se vuelve a comprar.

• ¿Hoy cenáis fuera?

  «Nos la saltamos» y esa comida sale del menú y de la compra; «Me la salto» y se cocina una ración menos. Lo que tenías puesto lo pasa a otro día, y si los viernes siempre pedís, se queda apuntado.

• La despensa, controlada

  Aceite, sal, especias… lo básico no sale en la lista salvo que digas que se ha acabado.

• Cocinar para la semana

  Batch cooking sin liarte: te dice qué adelantar el domingo, lo que aguanta tres días o se congela y sale entre semana.

• foto del plato

  Modo cocina

  Paso a paso a pantalla completa, con temporizador para cada espera.

• Menú del cole

  Apunta lo que comen en el cole y te sugiere cenas que lo completan: verde siempre y una proteína distinta.

• Descubre

  Lo que le falta a tu semana, colecciones como «De cuchara» o «Cenas en 20 minutos» y platos que aún no habéis probado, parecidos a lo que ya os gusta.

• foto del plato

  Mis platos

  Crea los tuyos o retoca los del recetario: ingredientes, cantidades y pasos.

• Casa compartida

  Invita con un enlace. Lo que cambia uno lo ven todos al instante, y queda apuntado en la «Actividad reciente».

• Números, si te van

  Energía, proteína, fibra y sal de cada día por adulto, con datos de BEDCA.

De temporada

Cada mes, lo suyo

La fruta es siempre la del mes, en el desayuno y de postre en la comida: nada de naranjas en agosto. Y los platos muy de temporada salen en su época y no fuera de ella.

Todo se ajusta

Tu casa, tus reglas

Lo preguntamos en un asistente de un par de minutos. El objetivo, las reglas de la casa, los favoritos y tu plan los retocas cuando quieras.

Vuestro objetivo

• Perder peso
• Ganar músculo
• Comer bien
• Comer sano en pareja
• Comer sano en familia

Si es en pareja o en familia, invitáis al resto y todos veis lo mismo.

Quién come en casa

Adultos, peques con su edad y quién come en el cole. Con eso salen las cantidades.

Vuestra comunidad

De Galicia a Canarias: los platos de diario de tu tierra salen más a menudo.

Lo que os gusta

Partís con todo marcado. Lo que quitéis no vuelve a salir y lo que marquéis con ♥ sale más. Y cuando estrenáis un plato, os preguntamos qué tal.

Vegetarianos y veganos

• pescetariana
• vegetariana
• vegana

El menú sale entero con lo que coméis: más legumbre, huevo y proteína vegetal (tofu, seitán, soja) donde iba la carne o el pescado.

Alergias y cosas que evitar

• gluten
• lactosa
• huevo
• frutos secos
• marisco
• pescado
• picante

Fuera cualquier plato que lleve un ingrediente con eso.

Cocinar el finde

Si cocinas el domingo para toda la semana, te decimos qué adelantar.

Reglas

Cuántos días intentar no repetir (de 7 a 28), cuánto salen los favoritos y las pautas de la semana. Si bajáis de lo recomendado os avisamos con cariño, pero mandáis vosotros.

Tu plan

Tus datos y tu ración, solo para ti. Actualiza el peso cuando quieras y la ración se recalcula.

De dónde sale

Datos de fuentes de verdad

Nada de números inventados: las recomendaciones y los datos de los alimentos salen de estas instituciones.

• AESANAgencia Española de Seguridad Alimentaria y NutriciónLas pautas de frecuencia semanal de cada grupo de alimentos.aesan.gob.es ↗
• SENCSociedad Española de Nutrición ComunitariaLa guía de alimentación saludable y sus raciones.nutricioncomunitaria.com ↗
• BEDCABase de Datos Española de Composición de AlimentosLa energía y los nutrientes de cada ingrediente de cada plato.bedca.net ↗
• EFSAAutoridad Europea de Seguridad AlimentariaLas necesidades de energía, proteína y fibra según edad y actividad.efsa.europa.eu ↗
• OMSOrganización Mundial de la SaludLos límites de sal y de grasas saturadas.who.int ↗

Con cabeza

Antes de empezar

• Es gratis. Hoy no cuesta nada, y si algún día algo fuera de pago, te avisaríamos antes y no se cobraría sin que lo aceptes.
• Nada de dietas milagro. No se salta comidas ni se quita ningún grupo de alimentos. Con embarazo, lactancia o alguna enfermedad, habla antes con un profesional.
• Alergias en serio. Los platos con eso no salen en tu menú, pero mira siempre el etiquetado de lo que compres.
• Tus datos son tuyos. Guardamos tu correo, tu casa y, si los pones, tus alergias y tu plan. Tu peso y tu altura no los ve nadie más de tu casa. No los vendemos ni hay publicidad. Lo esencial, en 5 líneas.
• Te vas cuando quieras. Desde Mi perfil descargas tus datos y borras tu cuenta.