Planificador de menú semanal
Come rico, variado y sin comerte la cabeza.
No es un menú al azar: sigue las recomendaciones de AESAN y SENC, con legumbre, pescado y verde donde toca, de temporada, sin repetir platos. Tú no arrastras nada: la semana y la compra te salen hechas en un minuto. ¿Cocinas el domingo para toda la semana? También te ayuda con el batch cooking.
Gratis · Tu semana en 2 minutos
¿Ya tienes cuenta? Entra
Con los datos de composición de BEDCA.
El recetario
Comida de casa, de toda la vida
Lentejas, tortilla, merluza, pisto… Lo de diario de cada comunidad, con su temporada. Y cada día, alguna receta más.
Pruébalo
Una semana recién hecha
Acaba de salir del mismo algoritmo que usa la app, aquí, en tu navegador. Toca un día y mira qué se come.
Sábado
- 0 Legumbres 3–4
- 0 Pescado 3+
- 0 Huevos 2–4
- 0 Carne roja ✓
- 0/7 Verde a diario 7/7
- Verde
- Proteína
- Legumbres
- Hidratos
- Fruta
- Lácteos
- Frutos secos
¿Quieres una así, pero para tu casa?
Dinos cuántos coméis, qué os gusta, si sois vegetarianos o veganos y si hay alergias. Si hay peques, ajustamos las raciones a su edad.
Gratis · Tu semana en 2 minutos
¿Ya tienes cuenta? Entra
La compra
La lista, hecha y por pasillos
Sumada, redondeada a lo que venden y ordenada por pasillos. Una lista por cada día de compra, con lo que costará más o menos, y por WhatsApp a quien vaya al súper.
Toca los días en que hacéis la compra: cada lista trae solo lo que vais a comer hasta la siguiente.
- Lunestoda la semana, hasta el domingo 0 cosas
Una compra con todo lo de la semana. Toca los días en que hacéis la compra: los eliges tú.
Por qué fiarte
Sano de verdad, y sin cajas negras
Nada de dietas milagro: comida de casa, de todo, con tres reglas claras y siempre en este orden.
Reparte la semana
Legumbre 3–4 veces, pescado 3 o más, huevos 2–4 y carne roja 1 como mucho, como recomiendan AESAN y SENC. Y verde en cada comida y cena.
Sortea con cabeza
Lo que os gusta sale más; lo vetado y vuestros alérgenos, nunca. La fruta, siempre la del mes, y lo que salió hace poco se queda para el final.
Cuadra energía y raciones
Calcula cada plato con BEDCA y ajusta las cantidades a quien come en casa: un peque de 4 a 8 años come como 0,6 de adulto.
Come como se come aquí
- De aquí Cocido, fabada, pisto, tortilla… no un menú traducido de otro país.
- De tu tierra Los platos regionales solo salen en su comunidad; los que se conocen en toda España, en todas.
- Del mes Fruta y verdura de temporada, como en el mercado.
¿Montamos tu primera semana?
Nos cuentas quién come en casa y qué os gusta, y la tienes hecha. Con su compra.
Gratis · Tu semana en 2 minutos
¿Ya tienes cuenta? Entra